筋トレのススメ

筋トレを最近はじめました。

はじめた経緯は
「学校に行くだけで疲れるし、座るだけで疲れる」

でも来年受験生でしょ？やばくない？
ということでレッツ筋トレ。

筋トレのメニュー↓

【絶対やる】
①スクワット（10〜25回）
②プランク30秒×2（続けてやらないで途中で2分くらい休む）

【気が向いたらやる】
①自転車漕ぎの空中バージョン
②新鮮な魚ごっこ（背筋鍛えるやつ）

スクワットだけベッドサイドでわきわきやれば、あとはベッドの上で終わるからその後すぐ寝られるしゴロゴロできるから最高。

ということで1週間筋トレした感じをメモ。

●筋トレ1日目
初日はやる気がめっちゃあったので
スクワット25回とプランク30秒×2

そして筋トレ後にプロテイン…じゃなくて普通にタンパク質ってことでチーズを食べる。
カマンベールチーズは最高だぜ。

●筋トレ2日目
疲れにくくなった気がする。

筋肉痛がないのが怖い…

最近は座るのもだるいから背筋を鍛えるために新鮮な魚ごっこも追加。
（背筋がないと新鮮な魚になります。これはマジ）
あと空中自転車漕ぎは普通に楽しいから追加

●筋トレ3日目
全身の体の筋肉が引き締まる感じ。

筋肉痛は相変わらずないのが怖い

ここで（筋トレめんどくさ）ってなったけど、スクワットの回数を10回だけにしたおかげで上の４つの筋トレDone

妥協は大事。

●筋トレ4日目
サボりました…
（だって朝早くて帰るのが遅かったし…）

●筋トレ5日目
休日だったので忘れないうちに朝から筋トレ

筋肉痛は特にない。
背筋を鍛えると座る時の安定感がぱない。

●筋トレ6日目
この日も忘れないうちに朝に筋トレ

プランクが30秒以上できるようになる。

●筋トレ7日目
朝から筋トレ。

やる気なかったのでスクワットとプランクだけ。
でもだるいと言ってもこの２つはできるからある程度は筋肉ついたのかな？

＜筋トレして感じたこと＞

①疲れにくくなった気がする

②背筋ない人は鍛えたほうがいい（腰痛対策にもいいらしい）

③筋トレがめんどくさい時はハードルを下げる。妥協は大事。

以上です。

今後も続けて筋トレしたいと思います。